pływanie na

[...] ciała,pompki,,przysiady,podciąganie,mostek 09:00-10:00-- rozgrzewka,rozciąganie trening MMA(stójka)tarczowanie/tajski klincz,rozlużnianie,rozciąganie lekkie 10:30-11:30--pływanie 19:00-19:30--HIIT 21:30-22:00--Trening Brzucha(ćwiczenia z tego linka [...]

[...] jestem zwolennikiem w okresie letnim stosowania treningów bardziej rekreacyjnych. W tym okresie można naprawdę skorzytsac z wielu ciekawych form aktywności ruchowej (rower, pływanie, tenis, gry) - na pewno odbije się to korzystnie w okresie jesienno-zimowym na treningach siłowych i zaprocentuje później lepszymi wynikami. Organizm musi trochę [...]

po pierwsze zastosuj tą dietke: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 ewentualnie zarzuć therme pro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do treningu to na zrzucenie tłuszczu dobre będa aeroby czyli jazda na rowerze, plywanie, albo bieganie. ważne aby podczas aerobow utrzymywac wysokie tętno przez co najmniej 40 minut. ..:: Pit-Bull [...]

[...] to polecam ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83005 - TRENING DLA 30 LAT-ków. Jeśli byś miał jeszcze jakieś pytania to "wal" smiało. Zeby pozbyc sie brzucha to tak jak pisałes powinienes zastosowac trening aerobowy tj np. - pływanie - bieganie - skakanka (polecam) - basen (polecam) - aerobik - fitness - itp itd.

BEM: w takim razie male sprostowanie, osoby, ktore schodza z butla na 20m i nie maja pojecia/umiejetnosci jak sie stamtad wynurzyc bez sprzetu (w przypadku awarii) to samobojcy. Poza tym, plywanie w jeziorach to fakt, szczegolnie w Polsce, tam nie ma sprzetu na ktorym mozna w zupelnosci polegac, sam nie mam w plywaniu na bezdechu wiekszego [...]

cwiczenia aerobowe, walka z tlusczykiem na brzuchu bywa dluga i mozolna niestety... cwiczenia: bieganie jazda na rowerku plywanie sklony unoszenie nog w zwisie brzuszki jezeli bedziesz robil brzuszki staraj sie zrobic mozliwie najwiecej powtorzen wybierz takie ulozenie na skosie aby to cwiczenienie nie sprawialo za duzej trudnosci... ilosc [...]

[...] popatrzcie na tych wszystkich plywakow startujacych na zawodach. Najczesciej oni nie chodza na silownie." WIDAĆ, ŻE NIE MASZ POJĘCIA O PŁYWANIU WYCZYNOWYM... A samo pływanie-do autora postu-jak najbardziejk wskazane ogłlnorozwojowo i rekreacyjnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] :) Ja tego tribala widziałam na jakiejs stronie już wczesniej i pomyslałam " to pod cyckiem musiało bolec' :] Ja robię we wrześniu ( teraz nie dam rady bo mam obóz kondycyjny z niciskiem na pływanie w sierpniu - a nowego ta2 nie mozna moczyc - no a ten to bym robiła pewnie do sierpnia bo jest duży) taki jak na zdjęciu - tzn tego typu :)

[...] A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, ale orientacyjnie najwięcej można spalić wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. Inne to: bieganie 570 pływanie 500 gimnastyka 170 ćwiczenia ogólnorozwojowe 300 siedzenie 100 sen 65 skakanie na skakance 500 jazda na rowerze 20 km/godz. 500 taniec 350 taniec dyskotekowy 500 [...]

[...] też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z surówką, to nie [...]

[...] też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z surówką, to nie [...]

czy moje szare komorki nadazaja w piatek (tj. po 5 dniach pracy) ;)))) i dobrze rozumiem, ze ty tam trenujesz/jestes trenerem? Bo jesli nie to bardzo dziekuje za pomoc ale ja sie na tych przyzadach zupelnie nie znam i rozpisanie tylko treningu nic tu nie da - musi mi to ktos pokazac. Ale i tak podaje troche danych o sobie, to co mi zaproponujesz [...]

[...] aerobowe musi trwać nieprzerwanie, przynajmniej kilkanaście minut, być rytmiczne i angażować większe grupy mięśniowe, np. aerobik, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie, gry zespołowe i inne zajęcia o umiarkowanej intensywności. A co do jazdy na rowerze, to oprócz pracy nóg, wzmacniają się także plecy, barki i ramiona [...]

[...] ćwiczeniach w postaci dużego ciężaru. Organizm teraz przypomina ci, że czas odpocząć. Tym bardziej, że są wakacje i lepiej ten czas poświęcić na aktywny odpoczynek, jak pływanie, gry zespołowe, bieganie, turystyka. Jeśli teraz, okresie wakacyjnym odzwyczaisz mięśnie od silnych bodźców - i ćwiczeń, i ciężarów, to na jesieni dokonasz dużego [...]

[...] powtórzeń) wtedy od razu czujesz się lżejszy i możesz mocniej kopać, al to trwa tylko kilkadziesiąd sekund. - Prostowanie nóg na atlasie (duże ciężary i mało powtórzeń) - pływanie crowlem - (znasz takie linki co są przymocowane do drabinek na ścianie?) Możesz sobie jedną z nich zaczepić o kostkę u nogi i wypychać noge wyprostowaną do góry. [...]

[...] z dużymi ciężarami, to prawidłową reakcją organizmu będzie wzrost masy mięśniowej - zwłaszcza na odżywkach. Odżywki podziałają tym lepiej im ciężej do tej pory trenowałeś pływanie -uzupełnią deficyt kaloryczny i białkowy. Skoro do tej pory rzeźbiłeś się, to teraz powinieneś nabrać więcej masy. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-29 [...]

Na to ze cie boli krzyz jak podnosisz ciezary polecam pas.Ale do lekarza idz.Jesli wylkluczy powazne nieprawidlowosci (a mysle ze tak bedzie ) to idz na silownie tylko daroj sobie martwe ciagi,przysiady itp.Jesli chodzi o sport walki to ja osobiscie polecam Judo ewentualnie Zapasy.Znalem goscia ktory mial dosc widoczne srzywienie kregoslupa i [...]

Z tego co ja wiem to wiszenie na drążku i pływanie bardzo pomaga na wzrost!!! Sam chodze regularnie na pływalnie i przez ten i tamten rok urosłem 21 cm. Jeszcze możesz rosnąć spokojnie do 21 lat. Mój brat jak miał 20,5 też urósł 3 cm. Więc bądz dobrej mysli tak jak i ja. "Z alkoholem nie wygrasz, ty go w morde, a on cię na ziemie"

hey , ja juz cwicze ok roku czasu i poadobny plan jak ty mialem na samym poczatku. Polegal on na rozciagnieciu i przygotowaniu miesni do rozrostu. Najwarzniejsze zebys sie nauczyl wykonywac wszystkie cwiczenia prawidlowo. napisz czy jestes poczatkujacy czy nie. (masa, wzrost, wiek i jak dlugo cwiczysz) wedlug mnie najlepszy program jest jak [...]

[...] całą ciążę możesz spokojnie jeździć na rowerku czy ćwiczyć na orbiterku, wykonywać ćwiczenia 'w parterze', rozciągać się (tylko rozsądnie), oczywiście bardzo wskazane jest pływanie. Z ćwiczeń 'podskokowych' będziesz musiała zrezygnować - ale to też nie znaczy, że koniecznie musisz przestać chodzić na hi-low... Zwłaszcza, jeśli nie masz w swoim [...]